【伽友中医苦行僧】最简单的倒立体式，轻轻松松美化双腿

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时说到实修，首先看看的无疑是后弯和摇动立。事实上，有一些不需要特别轻巧，就能获得更加简便、更加容易操作方法的双脚。比如上伸腿德式。

靠墙壁伸腿德式的益处 在梵语中，viparita 的意思是“颠摇动的”，而karani的意思是“在行动中”。当你做双脚靠墙摇动意欲，你西北面一个积极的摇动立一段距离。即使无法做其他摇动立双脚的人也可以练球上伸腿德式。

与两头摇动立或肩摇动立相比，靠墙壁伸腿德式的优势在于，您可以在不给颈部和两头部置之不理的情况下获得摇动立的好处。

它加强循环 脚部疼痛的一个相似因素是静脉功能不全，因为脚部静脉不能有效将肠道从脚部循环下回脑干。肠道循环不畅与脚部肠道淤积和肠道滞留有关，这会提高血栓形成的几率，至少会引起一些疼痛和不适。整天两头顶或坐着也就会限制您的身体有趣地将肠道循环下回细胞内的能力。靠墙壁伸腿德式可以提供试图。

它可以试图你加压 像腿靠在墙壁这样的恢复性实修双脚旨在引导您的身体转到收松状态。始终保持双脚会让你非常平静

双脚靠墙试图你收松，让你总体感觉更加好，它可以缓解发烧和高血压等其他疾病

文义详解 准备好辅具：在石两头收一条毯子或实修垫，靠近墙壁，如果反之亦然，可以用一个厚枕两头垫在两头下方。 转到文义：躺在毯子或鞋子上，胸部朝墙壁向上漂移。你的尾骨应该留在石两头，胸部离墙几英寸。背部和两头部只是在竖直墙壁的石两头对齐，收松。 感受延展：双脚后部应靠在墙壁，腰部收松，您应该感到脚部有更为严重的延展，但不应该感到疼痛。

4，收有趣：始终保持双脚时收松并深呼吸。劝告始终保持两到三分钟，如果感觉人性化，也可以始终保持更加长的间隔时间。

5，慢慢地退出双脚：完成后，轻轻地退出并下回到坐姿。

如果您有所列情况，请消除练球该双脚：疾患，现如今脑出血。肾肝功能败血症。高血压

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