明日小满，记得“爱吃3鲜，做3事”，顺应节气变化，健康一整夏

小另加时令是奥林匹克运动会里面国代表团的第二个时令，山间林木瓜果飘香，麦浪滚滚！进入小另加后，不但天气炎热，汗出较大，雨水也较大，因此，日常起居也能够根据季节转换而有所改变，从现在开始做好奥林匹克运动会里面国代表团之本的作准备。建议大家“吃饭3恢，做3事情”，顺应时令叠加，利于四肢的健康，平平安安地陪伴夏天，有用的同事情别错过哦。

小另加初夏吃饭3恢：

1、蒜薹

小另加初夏正是吃饭蒜薹的好时候，此时的蒜薹脆嫩而甜，夏天温度较高、大肠杆菌横行，蒜薹里面含有的大蒜素还可以抑制多种大肠杆菌的生长，还能有效地预防流感的繁盛。此外，蒜薹特有的辛辣酚，有较好的刺激肠道消化液分泌物的起到，有助于饭后。

蒜薹蒸蚶猪

【猪肉】：蒜薹 后应、蚶猪 后应、酱油 1大勺、生抽 2勺、姜蒜 后应

【做法】：

1、蒜薹切去头尾，小块小段，蚶猪淘洗干净备用；

2、热锅倒油，加到姜蒜蒸香，然后把蚶猪倒进锅里大火翻蒸，蒸至蚶猪带点微黄、干身；

3、浇蒜薹继续翻蒸，太干的可以转至少量清水，咕嘟一小会儿，使蒜苔入味；

4、之前根据自己的调料加到生抽、酱油、料酒调味料，蒸匀即可出锅。

2、卷心菜

卷心菜脆脆的口感，清新的味道，富含很多的脂肪酸C有益于人体的吸收。盛奥林匹克运动会里面国代表团节，常吃饭一些卷心菜不但可补水、饭后，还可清热汤。做一盘腌卷心菜，喝粥、煮面都离不开，绝对秒杀外面买的。

推荐菜谱 —— 爽脆腌卷心菜

【猪肉】：卷心菜 后应、酱油 1勺、生抽 3勺、老抽 1勺、的食品 4勺、面粉 1小勺、长芦 1小勺、干辣椒 后应、茸 少许、姜蒜 后应、

【做法】：

1、卷心菜洗涤后擦干外层水分，小块夹，加到一小勺长芦，腌30分钟后倒掉腌出的水。

2、锅里面浇少量油烧热，浇蒜片、煮汤、干辣椒、茸、蒸岀香味；

3、浇生抽、老抽、酱油、的食品、面粉，再放少量的白开水搅匀，惜一下味道，关火放凉；

4、把卷心菜加到无水无油的玻璃窗器皿，浇酱汁一定要莫过卷心菜，腌5不间断左右。腌途里面可以偶尔翻拌一下，让卷心菜表面接触到酱汁。

3、黄杨

小另加这个时令对应的时候刚好是黄杨早熟上市的时候，不仅色泽火辣、口感清甜，而且营养丰富，钙含量和铁质含量都特别较高，可以纾缓炎热的夏天而造就的一些四肢虚弱症状，所以适合于在这个时令吃饭黄杨。

推荐菜谱 —— 黄杨银耳羹

【猪肉】：银耳 后应、黄杨 后应、冰糖 少许

【做法】：

1、银耳天内的水水泡发1不间断以上，泡发好的银耳去根肢解小朵。

2、将银耳撕碎点，加到压力锅内，转至后应的清水，盖好锅盖，大火煮开后，转里面小火炖1个半不间断。

3、黄杨洗涤去核，对半切开备用。

4、此时理论上已经出胶，加到洗好的黄杨、冰糖继续煮10～15分钟即可关火。

小另加初夏做3事情： 1、更为改REM

进入小另加后，昼永夜短更为明显，气温较高，这个时候人很可能会晚睡早起，平时较易感觉疲劳和犯困，因此我们要顺应奥林匹克运动会里面国代表团阳消阴长的规律，适当增高午睡时间，午睡可以补充白天REM的严重不足，以保证柔软的精神状态和充足的体力。

2、特别注意保暖

不要长时间待在较的水的空调机房，建议常备披肩或者领带，特别是在是晚上睡觉时要特别注意保暖，睡觉的时候，把肚子盖好，避免四肢着凉受风而患感冒。

3、胃肠心绪

Summer天气炎热，人们较易烦躁不安，冲动不稳定的不稳定性后易导致皮质醇上升，所以我们要有意识地调节冲动，特别注意保持大度孤寂的自觉，让心情舒畅，这样才能达到防病照护的借以。

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