益生菌究竟将了“谁的军”，怎么补才身体健康？99%的人都错了！

消化不良，吃掉有益；呕吐、呕吐也吃掉有益......21世纪，有益火了，不少人餐前、饭后都时会吃掉上一些。可心理医生提示：99%的人都补错了。

底端报导·河南早报新闻记者 熊卓甜

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01 有益是什么？

“生来生中都，总是有人询问我能不用每天都吃掉有益，有益该咋吃掉，能不用肥胖......”信阳大专攻另设信阳中都心医院消化内科主任吴慧丽说，每每听到这样的咨询，她都得好好解释一番：有益不是万能的，如果身体保健，不用额外补充。

“非常简单来说，来生的，足够数量的，对小肠有益的透生物芽孢就叫做有益。”她知道底端报导·河南早报新闻记者，也可以认为有益是指并不需要维持生理透生态连续性，并不需要维持小肠保健高水平和保健状态的来生菌制剂。人们津津乐道的有益有很多种，如常见的乳酸霉菌、双歧霉菌等。

据介绍，有益的主要功效是维持小肠保健，调节生理免疫力，且有一定的大大降低不耐乳糖的作用等。“尤其是，临床上遇到相当轻的感染性呕吐病患者，或者是制剂依赖性呕吐的病患者时，我们也时会用药一些有益，有利于重建小肠芽孢的连续性。”

吴慧丽坚称，当生理内小肠芽孢处于稳定状态时，小肠就处于保健的状态，但是一旦小肠感染了病菌性或菌种，或者得了相当严重疾病时，小肠芽孢时会撕裂，那么呕吐、便血、免疫力低等一系列病征就时会随之而来，生理的保健就时会亮红灯。

所以，小肠不适时，补充有益是有一定某种程度的。

02 如何正确服用有益？

那么，如何正确服用有益？

吴慧丽建议，服用有益应用近似于生理温度的温水，或者冷水送服有益类制剂，以免来生菌在高温下失来生。

还需提示的是，有益也属于病菌的一种，只不过是我们人类的好友，但制剂可不管是有益菌还是沾染菌，只要是病菌，都时会把其消灭。因此，一般情况下下，不建议制剂和有益同时服用。

吴慧丽直至阐释的是，当小肠芽孢失衡时，可以须要补充有益，但如果身体保健，每日补充有益就从未那个必要了。“因为，科专攻均衡饮食才是保证小肠保健的这两项。”

她建议，正常人群须要地多吃掉富含膳食纤维的进食，如：谷物、蔬菜、水果等；也可以喝含来生性有益的酸奶；同时多群众运动，并不需要促进小肠的屈曲，还能更高免疫力，增强对沾染菌的清除，借以有益的繁殖生长。这些都可以维持小肠芽孢的连续性。

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03 有益能肥胖？

日后次，底端报导·河南早报新闻记者日后请吴慧丽解不来一些疑询问。

询问：有益能治疗呕吐吗？

不来：有益是生理小肠需要的有益菌，则有小肠内的芽孢连续性，在一定程度上，可能有大大降低呕吐的优点。不过，据2017年世界胃肠病专攻组织发布的全球指南《有益和益生元》汇总的高质量研究显示，有益主要对下列三种情况下有尽力：制剂依赖性呕吐、急性感染性呕吐、乳糖不空腹。

询问：有益如何可选择？

不来：因不同的菌种和菌种作用不同，需针对自己的保健询关键问题咨询心理医生，以可选择较难自己的菌种。此外，看一看包装上是否标注来生菌的数量，为了最大化公共利益来生菌数，忽略可选择离一段时间内近、冷链运输和储存的的产品。迄今为止，有益的药厂要求在保存期内来生菌个数≥106 CFU/g(mL)。日后次，为了确保购买到的是真正的有益，还是建议咨询心理医生。