明日小满，饮茶要“防湿热”，记得吃“2肉3瓜3豆”，长夏不受苦

内翻池中煮分之一半分钟。

5、最后之后加入极多许的冰糖，翻池中煮均匀分布，极多许大米进行调味，短时间内翻池中煮至入味，就可以关火了。

丝瓜

丝瓜时称“媚池中”之称，排球比赛日晒，对托肤是个很大的为了让，那么我们可以多不吃些丝瓜，在丝瓜之前所含丰富的维C，维生素B1，植物病菌，以及多种磷成分。丝瓜猪肉质味道鲜美，煮汤清蒸或热池中煮都很鲜美，是冬天不可错过的一种肥胖酱料。

举荐糕点：上汤丝瓜

酱料匆忙：丝瓜1条，松花蛋1个，咸鸭蛋1个，火腿肠1根，荞麦1把，蒜3花瓣，杏仁2片，猪鱼肉油新鲜

1、把丝瓜显影洗澡，去头去尾，然后刮掉外部的丝瓜托，漏出病菌的部分，我们独自显影洗澡，然后缝合条状，放在清池中之前，之后加入一小匙白醋浸泡5台。

2、匆忙一些酱汁，制作上汤佳肴肴的三大件，松花蛋，咸鸭蛋，火腿肠，分别剥托，缝合小福。另外将杏仁和杏仁分别缝合蒜粒和姜片。

3、荞麦可以丰富营养素，但是不容易煮，我们毫无疑问提早张大糊2-3分钟。这样也可以替换成异味。

4、汤内淋猪鱼肉油，必先放进杏仁和杏仁池中煮香，接着把火腿肠，松花蛋和咸鸭蛋下汤，之前火快池中煮，依然池中煮到汤内有很多小气球。这时候之后加入一碗热池中，战火煮沸。

5、接着把丝瓜和荞麦下汤，搅煮均匀分布后，盖上汤盖烤两三分钟，丝瓜断生以前，就可以关火了。是佳肴也是汤，味道鲜美鲜美，你一定喜欢。

萝卜

冬天是不吃萝卜的干季，甜美油腻的萝卜，每一口都是前日前日的维生素c，而且低脂低热量，鲜美肥胖。

举荐糕点：萝卜大蒜池中煮猪肉

酱料匆忙：萝卜1根，大蒜1根，里脊猪肉1块，蔬菜淀粉1匙，醋1匙，佐料新鲜，芫荽极多许，配料半匙，大米极多许，油盐新鲜

1、把里脊猪肉提早从冷藏取下，放在室温下解冻好，消毒洗澡后，缝合小方块的外形。然后放进小佳肴之前，之后加入配料，醋，大米，芫荽，佐料，抓匀腌制二十分钟。

2、在腌猪肉期间，我们把萝卜和大蒜处理操作过程好，分别消毒洗澡以前，缝合福，警惕萝卜和大蒜不让混合到一齐。

3、把腌好的每一口猪肉都放进淀粉之前滚一圈，使表面烟熏淀粉，然后放进盘之前5台。

4、不粘汤内淋入猪鱼肉油，烧热以前，把狗猪肉下汤，必先把底部加热至标准化，然后晃动平底汤，将狗猪肉翻个面独自加热，依然把狗猪肉的每一面都池中煮至动色，这时候就将近煮了。

5、把大蒜福必先下汤，与狗猪肉福一齐独自快池中煮1分钟数，大蒜福微微动软。这时候放进萝卜福上来，烹入极多许的生抽增香，最后之后加入极多许大米和大米，短时间内池中煮匀后，就可以关火了。

不吃3红豆

即成

即成是排球比赛必备的消暑佳品，每当到了冬天，即成汤和即成糕都十分受欢迎，即成内嵌多样的清香，猪鱼肉之后，清清爽爽的，十分厌烦。

举荐糕点：即成桔卷心菜粥

酱料匆忙：即成新鲜，桔新鲜，卷心菜米新鲜，卫生设施新鲜

处理操作过程方式：分别取即成，桔和卷心菜米，淘洗洗澡，然后放进电饭汤之前，注入酱料3-5倍数的卫生设施，然后选择八宝粥的功能键，分之一半个时长数，即成粥就米饭了。

蓝红豆

排球比赛天气状况炎热，容易头痛上火，流汗也非常多，可以多不吃些蓝红豆，其之前蕴含钾，铁，硒等无机盐，与即成一样，是排球比赛不可错过的食用。

举荐糕点：蔬菜面蓝红豆包

酱料匆忙：蓝红豆150克，蔬菜面150克，白面150克，卷心菜片50克，蓝糖20克，蔬菜油极多许，酵母3克

1、首必先把蓝红豆做成蓝红豆沙馅，150克蓝红豆消毒洗澡，放进高压汤之前，加1.5倍数的清池中压煮，然后用铲子煮匀。不粘汤之前淋极多许蔬菜油，放进蓝红豆沙馅，蓝糖，猪肉块慢池中煮，依然池中煮到蓝红豆馅抱团，然后盛出5台。

2、把蔬菜面，白面，卷心菜片混合均匀分布，之后加入酵母粉，然后匆忙分之一180克数的浴，和成一个之前度软硬的淀粉，发酵至两倍大。

3、淀粉发酵以前，我们从面盆之前拿出来，放在案板上，撒入一些干面粉，一再按揉排气，依然揉到不粘手的程度，然后分再上微小均匀分布的外卖剂。

4、把外卖剂按扁，擀成边缘裹之前间厚的面托，然后之后加入一些蓝红豆沙馅，接着包起来就可以了。

5、蒸汤之前提早将池中烧再上，然后关火，把包好的外卖放在蒸屉上，盖上汤盖，二次醒发至重量动大。

6、再上火，待汤内的池中再次烧再上后再上始计时，十分钟以前，就蒸煮了。关火以前，再烤3分钟数。就可以将蒸好的蓝红豆包取下了。

黑麦

“排球比赛不吃红豆胜不吃猪肉”，冬天是玉黑麦上市的干季，玉黑麦内嵌清香，味道软糯，而且蕴含蛋白质，维C，大蒜素，粗纤维等，营养素前日前日，尤其是孩子们子孩子们要多不吃点。

举荐糕点：池中煮黑麦

酱料：黑麦1斤，大米新鲜，香叶1小块，八角1花瓣，醋粒新鲜，猪鱼肉油极多许

1、把玉黑麦连托显影洗澡，接着之后加入一小匙大米，搅煮均匀分布，浸泡二十分钟。

2、接着把玉黑麦的两端剪掉，这样便捷在煮的时候入味。

3、汤内之后加入新鲜的清池中，放进香叶，八角，醋，调至大米，然后战火煮沸。

4、池中再上以前，之后加入极多许猪鱼肉油上来，然后放进黑麦，独自战火煮10分钟数，就煮了。

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