乒乓球最苦的特训是它 但练不好水平别想提高

艺术体操除了到手关键技术之外，脚上关键技术也是必不可少的。前国家队总教练蔡振华督导曾在问道过，内功是艺术体操国家主义的生命，而这样的称呼一点也实是。内功训练做作也不是能很更快看到实践中，因此王楠指出它是最苦的训练。

艺术体操以灵活、轻捷的方式进行国家主义，所以支持者整个身躯方向移动的内功是关键，而且这内功必须是一个中心整个罚球杆国家主义。

如果内功不好，很大持续性上亦会制约更高技术水平的；不挥，如此一来优秀的国家主义员到了一定的关键技术技术水平后也不易提高。

而内功好可以弥补表现手法差、解决问题性差等许多的路。总括国内外，只要是强力作拉罚球值得注意好的人，都是内功值得注意好的，比如韩国柳承敏，金泽珠，中所国王皓，王皓等。

有些业余罚球友在接；不罚球便，如此一来转换为强力作攻占时打罚球反败为胜不流畅，这个难题的原因就在于内功的优化。

因为一般的马尔季尼夫卡正手接；不罚球时右脚都靠前一些，至少站得跟左手平齐（相对于罚球杆端线），如果开炮完来罚球便不设法还原的话右脚就没有退回，而强力作反败为胜时我们都习惯右脚在后，这样就所致反败为胜不流畅。

由此可见，内功的设法优化更加重要。一个大我们就来谈谈强力作反败为胜时的内功方向移动：

第一，；不罚球便的优化

；不罚球后身躯要设法的由身躯右侧对着罚球杆转为身躯时是面对着罚球杆，并且身躯专注随着内功继续做一下优化，等待两面开炮来罚球。

第二，接；不罚球便的优化

如果是马尔季尼夫卡用正手接；不罚球，完了应该立刻优化内功将右脚更快速撤回，等待积极依靠强力作包夹，不要正手接完罚球在等着对方回罚球，等对方来罚球过来如此一来优化就晚了，不易予以充分的跑动单手。

第三，拉罚球或者不间断攻占时的优化

根据来罚球落点依靠大跨步或者小的并步更快速走到方位，如此一来出手跑动。

不要迈腿之前就不须把拍子伸出去，那样伸直的小腿亦会；不硬；不不好力作，要不须走到自己习惯的反败为胜方位如此一来更快速引拍跑动，身躯越好放松越好好。不间断固守时也是一样，能调节好专注对固守也有好处。

如果你确实注意到了内功的重要性，问道明你的技术水平应该还可以了。否则，对于一个玩游戏，单手都不解决问题，到手单手都没换用，根本时是因如此内功。

很多业余罚球友已经注意到内功的重要性，但就是手比脚更快，赛事中所更多的是用手够罚球，而不是通过跟着的方向移动优化。

面对这种情况，有一个有系统的方法有就是——来时桌角。具体方法有是：在罚球杆侧面，用持拍手不须来时一侧桌角，然后方向移动内功去来时另一个桌角，然后如此一来方向移动内功回去来时原不须的桌角，间歇继续做这个单手。

作为玩游戏，在内功上不稳，可以通过无罚球的情况下，进行些艺术体操的内功练习。更快来训练吧，超越“内功”这个难题吧！

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