身体的10条肥胖症底线，从今天起对照改善

1.喝水直球：每天1.5升至。成年人每天饮水在1.5~2.5升至，心脑血管营养不良患者饮水应将压制在1~1.5升至。 2.吃饭盐直球：不最少6克/天。成年这群人的警戒值是6克/天，抑郁症心脑血管营养不良的这群人，应将压制在3~5克/天。 3.吃饭糖直球：不最少25克/天。每人每日添加糖血糖不最少50克，最好限制在25克内。 4.吃饭油直球：不最少30克/天。用糖浆替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可视带刻度的控油壶，定量肥皂。 5.吃饭水果直球：每天半斤。 6.吃饭牛奶直球：每周别最少1斤。 7.如厕时长直球：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时长可延长，但三长不最少30分钟。 8.痉挛时长直球：23点。有规律作息，低收入最好清晨10点半夜。 9.久坐时长直球：别最少60分钟。 10.BMI直球：不最少24。中国成年人中最少50%东南面超载或肥胖，即腰围指数（BMI=腰围÷身材矮小的平方）超24。

举例： 健康八桂