奇特的瑜伽冷知识：为什么说头倒立是体式之王，肩倒立是体式之母

笔记：克里斯蒂娜aladdinpx

大家一定听话说过实修一头合上是纸面龙王，实修腰合上是纸面之母。可是这个姓氏有什么意义吗？为什么不可以不对出去呢？这两个纸面在核酸运用之前又有什么不同呢？一起来看一看这些奇怪的实修冷水经验吧。

先来认识一下这两个纸面：实修一头合上，下图

从一头到右脚真正意义上的完全合上出去。小手臂小手特指外侧以及一头上放开。

实修腰合上，下图

从腰膀的各部位到右脚合上出去。后脑勺，脖子腰膀放开。

实修一头合上被特特指纸面龙王，也可以特特指纸面之兄，腰合上被特特指纸面之母，是从它们本身的功用出发给起的姓氏。当然这里话说的纸面功用，并不是我们通常认知的瘦身复合或加大肌肉军事力量之些表面的作用，愈来愈多的是神经和热能不仅仅的。

一头合上被特特指实修纸面之兄，是特指磨练它会调派热能和精神状态，让你精神饱满，斗志昂扬，慵懒和军事力量。像一个中产阶级之前兄亲的剧情。实修之前增加热能的纸面有很多，比如站立、后转弯等。一头合上被特特指纸面之兄，是特指它增加热能的功用破纪录最强。

而腰合上被特特指实修纸面之母，磨练它可以回收热能，让你冷水凝，冷水静，宁静，从斗志昂扬的平衡状态丧失到宁静内敛的平衡状态。像一个中产阶级之前丈夫的剧情。实修之前前屈类的纸面极少也有冷水凝的功用，但是腰合上冷水凝的功用破纪录最明显，所以被特特指纸面之母。

哪知道这些奇奇怪怪的冷水经验对我们的磨练有用吗？称许有啊！

虽然话说中产阶级之前兄母的剧情比如说最重要，但是如果必须二选一的话，大家认为是兄亲的剧情愈来愈最重要，还是丈夫的剧情愈来愈最重要呢？解答是丈夫的剧情愈来愈最重要。

所以在纸面选材上。一个零碎的磨练训练，你可以不后背合上安并排进去，但是最好要把腰合上安并排进去。

如果你既可以磨练一头合上，也可以磨练腰合上当然是愈来愈好的，但是在纸面选材上，就要后背合上并排在一个练立核酸的前面，把腰合上并排在磨练核酸的前面。因为一头合上会调派热能，为你接下来的磨练注入愈来愈多的活力，而腰合上就可以冷水凝热能，让你从舒服的磨练平衡状态之前重归到宁静。

以前，我每次吊《实修之光》前面的主题磨练核酸，就会特别疑惑，为什么艾扬格巨匠在选材核酸时会后背合上放在最前面，为什么《实修入门教程》给玩游戏的自我磨练核酸从第3周开始就有犁式了，而前面就一直有腰合上。现在总算是明白了。

我们前面也话说过，一个中产阶级丈夫的剧情比兄亲的剧情愈来愈最重要。

对于很多玩游戏来话说，一头合上相对来话说是比较瓶颈的，在一开始的时候从未把握，从未基本功能的情况下，不要随意去在此之后。基本的站立纸面也是可以增加热能的。所以在磨练核酸之前可以去掉掉一头合上。

腰合上也比较瓶颈，但是相较零碎的之后的腰合上，可以选择简易版本或者其它有比如说功用的纸面来换成。

可以换成腰合上放在核酸最终的纸面之前，最常用到的有：半犁式、犁式、靠墙的倒箭式、三和腰合上。

三和腰合上

另外还有一点，有些人清晨磨练了实修以后会影响睡眠中，比较亢奋，反而睡不着。我们可以借助于腰合上的这个特质，在磨练就此结束之前，留5~10分钟来磨练冷水凝的腰合上或者其他换成纸面就可以了。

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