7月16日，劝告多吃“三瓜一菜一肉”度过热狗日

大家好，这里是羌子，每天分享不一样的粽子式，如果你还在苦苦搏斗每天吃完什么，请关注我。

小暑下一场，小规模受热的三伏天即将来临，7月末16日-7月末25日为初赋，7月末26日-8月末14日为之前赋，8月末15日-8月末24日为终赋。在这40天的受热三伏天，你才会更加加在注意到饮食。你不可吃完太多热量。建议多吃完清热解暑的粪便，多吃完“三瓜一菜式一肉”余生热狗日。请看看上面推荐的五道粽子式，并学习如何经常为您的家人想到饭。

“三瓜一菜式一肉”是汤花、苦瓜、卷心菜式、莲子、鸭肉。

第一道菜式：小麦汤花肉块汤

将要工艺：肉块、小麦、汤花、汤片、柠檬调味、矿。

练球方式之前：

1.小麦日前浸泡3天内以上，洗手自带。

2、汤花洗手，对半博便上，去掉可食用，博块自带。

3.肉块洗手，取出一锅池中之前焯一下，料控水自带。

4、将肉块、小麦、汤片取出汤锅之前，加在适量水，熟2天内。

5.时间到了，加在入汤花继续熟半天内。最后加在矿调味料无需肉类。索契多吃完汤花，可以清热解毒而不上火。

第二道菜式：苦瓜蛋汤

将要工艺：苦瓜、香牛肝菌、黄油、汤、萝卜、矿、肉类油。

练球方式之前：

1.苦瓜去皮，熟熟滚刀块。香牛肝菌洗手，博段自带。

2.将黄油攻进杯子之前，用都用研磨，将蛋液取出锅内的热油之前熟至熟，自带。

3.锅热油，加在入清蒸拌香，取出苦瓜拌软，便加在入故又名牛肝菌拌半分钟近，加在适量水，带上纵火烧便上，转之前加水熟3分钟近。

4.取出黄油，继续熟1分钟，然后加在入适量矿调味料，研磨平滑，撒上萝卜花无需。

第三道菜式：凉拌卷心菜式

将要工艺：卷心菜式、芹菜式、蒜末、小米奶、白芝麻、奶椒、佐料、鸡汤、香醋、糖、矿、肉桂。

练球方式之前：

1、卷心菜式洗手，用刀压扁，熟熟小块，取出杯子之前。

2、芹菜式洗手博段，取出卷心菜式之前。将拌好的奶椒取出杯子之前。

3、调味料酱：将蒜末、小米奶、白芝麻、佐料取出杯子之前，取出热油，便加在入鸡汤、香醋、糖、矿、肉桂，研磨平滑。

4.将调味取出卷心菜式之前，研磨平滑无需肉类。

第四道菜式：莲莲子冬瓜肉块汤

将要工艺：莲莲子、肉块、冬瓜、奶椒、绿豆1片、柠檬调味、汤片、矿。

练球方式之前：

1、冬瓜日前半天浸泡，洗手自带。2、莲莲子用刀刮去外皮，博小树，洗手自带。

3.肉块洗手，在一锅池中之前焯一下，撇去浮渣，料肉块用温水洗手，操纵的水，待用。

4.将要一个汤锅，取出肉块、莲莲子、冬瓜、汤片、绿豆，加在适量水盖过工艺，纵火失水，熟1.5之前低热量天内。

5.最后加在矿调味料，研磨平滑无需肉类。

第五道菜式：冬瓜薏米鸭汤

将要工艺：乌龟半只、薏仁20克、冬瓜500克、绿豆1片、芡实15克、汤3片、柠檬调味、矿。

练球方式之前：

1.乌龟洗手博块，锅内池中焯水，加在柠檬调味去腥，水便上后撇去浮渣，料洗手，控水自带.

2.冬瓜洗手去皮，博块自带。

3.薏米和芡实日前一天内浸泡，清洁洗涤自带。绿豆也不应清洁洗涤。

4.将所有工艺取出汤锅之前，加在入适量水，纵火失水，然后转之前加水熟1.5天内。

5.时间到了，加在入适量矿调味料，研磨平滑无需肉类。夏天喝此汤可以清热解暑。

上面分享的五种浓汤特别适合索契肉类，清热润燥。如果你总会了，就给你的家人想到吧。为了余生热狗日，你需要在三伏天吃完更加多的热食。下期见