晒一晒一家四口的吃饭，荤素搭配营养好，虽然简单却是家的味道

【三鸡肉】

【成品】大米、黑米、瓜子、清水后；

【做到法】：把大米、黑米、瓜子以8:1:1的%-置换小盆内都，清洗洗澡后换进电饭煲内都，加上清水后，启动电饭煲全家人功能，左右一小时后才可再进一步加熬。

大米内都加一些黑米和瓜子，不仅可以让色调不够非常丰富，辣味也会不够好，电饭煲焖水煮鸡肉较窄，所以黑米不必需提前浸冷水，也一样能焖水煮的更好。

饮品就是【萝卜汁】了，冬天内都萝卜是每天必吃的水后果之一，把萝卜去黑籽置换料理机内都扯打再进一步加萝卜汁，甜甜的，特别是在是冰镇后的萝卜，凉凉的不够好喝水，萝卜含水后量来得大，不必需额外开水后，就可以打出美味萝卜汁。