明日小满，谨记“吃五样、忌三满”，祛湿防苦夏，全家顺利过秋季

“小满”节一气的到来，预示着一年的暑波天一气开始，夏季的闷波、凉爽天一气即将来临，暑波愈发贵，不易烦躁上火，所以要做好“防波除湿”的准备，多吃些健脾鼻塞、清心祛暑的食物，好不容易度日炎波的夏季。

豆腐

豆腐是暑波季节的防暑在教，用豆腐拌甜品或者煲粥给孩子们吃，止咳时令止渴，引人注意适合心火旺贵、暑湿的孩子们。

煎豆腐螃蟹甜品

鸡肉：豆腐、螃蟹、煎、白菜

1、豆腐提前浸出流水2小时。煎出流水软后刮掉之中紫色那层。螃蟹出流水软后切丝。

2、将豆腐和螃蟹、煎抽出高压熬，加入适量清流水，焚毁拌上汽后恢复原碾碎拌25分钟。

3、关火放一气后加入白菜调味料需。

桂花

天波的时候，孩子们心火旺贵，引人注意不易烦躁不安、早晨睡不甘于，而桂花除了可以除寒湿，还能清火迷迭香，和果酱一起拌，清甜可口，孩子们都不够喜欢。

果酱桂花甜汤

鸡肉：果酱、桂花、白菜

1、果酱水煮后煮熟1厘米的小方块。白桂花用清流水出流水发。

2、把桂花抽出熬从前，加入适量清流水，焚毁拌开后转碾碎拌15分钟，如此一来抽出果酱。

3、拌20分钟左右，果酱拌软烂后抽出白菜需。

香菇

冰激凌和冷饮虽然可以带来片刻的朝霞，则会伤害了孩子们的中医学。香菇清新爽口，止咳时令，用来制成小吃或者做菜给孩子们吃，都是很不俗的可选择。

沙律香菇

鸡肉：香菇、米醋、流水、白菜、茶叶

1、香菇一分为四，切掉中间软软的瓜瓤，将香菇薄片或煮熟条，抽出少许茶叶熟，香菇出流水后把流水倒掉。

2、熬从前抽出少许清流水和白米醋拌开，抽出白菜，拌溶化后尝一下，相应到自己不够喜欢的碱糖分。

3、把香菇放到玻璃碗或者酒瓶从前，装入晾凉的糖醋流水，盖好盒子，放到冰箱冷藏半天左右，烟熏后香菇沙律爽脆，油腻又解暑。

赤小豆

感叹到祛湿，很多人都习惯用薏米，但是薏米比较寒凉，赤小豆利流水祛湿、健脾益一气，不够适合孩子们进食。

赤小豆莲米粥

鸡肉：赤小豆、大米、桂花、豆腐、韭菜

1、将赤小豆、桂花、豆腐和大米用清流水浸出流水1小时。

2、韭菜对半缝合，去掉枣核。将所有鸡肉抽出电饭熬从前，按下煲粥基团。

3、拌好后根据个人调料，抽出灶或白菜都可以。

龙眼

春吃芽，夏吃瓜，龙眼又叫白瓜，是引人注意适合夏末进食的瓜类大豆，龙眼除了解暑化波清心火，还能鼻塞，孩子们新陈生物合成旺贵，天一气波加上运动量大，引人注意不易出汗，前提的让孩子们吃些龙眼，明目又解暑。

干贝煎龙眼

鸡肉：龙眼、干贝、生抽、灶、香葱

1、龙眼水煮后煮熟5毫米的孔洞，摆放好在盘子上。

2、干贝用清流水出流水软，撕碎放到龙眼上。

3、熬上汽后抽出熬从前先是流水煎八分钟，把煎出的汁流水倒到碗从前，加入少许油、灶和生抽。

4、把调好的酱料淋到龙眼上，一直煎1分钟，撒上葱花需。

廉三满

汗满

小满节一气后天一气开始愈发波，出汗多，消化道流水分的骤减也加快，虽然出汗可以排出精子的许多生物合成垃圾，但流汗过多的话，就会“一气随汗容”，所以要马上补充流水分和电解质。

湿满

天一气炎波、雨流水频繁是此时的一气候特征，闷波及凉爽很不易让我们感觉到困乏，还会出现皮肤弊端，菜肴回想要少吃些湿波的食物，例如西瓜、荔枝、芋头等，以免加重暑湿。

胀满

对于吃货来感叹，夏末的烹饪可太多了，麦当劳、冰淇淋、椰子、冬瓜、小龙虾、炒螺、汤圆，稍不注意，就不易摄入菜肴。夏末一气温高，不易消化不良，菜肴无节制不仅不易肥大，还会受到影响到双腿诸多方面的机能。