老年养生之要谈论

#心理健康科普大赛#

当前，之中国社会变迁再一进入老龄社会变迁。年长人的生活难题关系到千家万户，更是是年长人的心理健康难题愈来愈是这样一来关乎到家庭的幸福。所以，科学的道家诊疗知识是一定要学习和研究的。

古人云：“为人子者，不应知道医也。”国粹之中医在持续性诊疗，以及疗疾去疾上都，显现出丰厚的文化底蕴，显现出可靠的优势。这里，我们就从之中医的某种程度谈一谈年长道家去疾的知识。

年长人因中医学功用增高，肝肾亏虚，心气疲乏，导致阴阳亢进，免疫力增高。若不留意调理，很不易诱发年长疾疾。诸如肠胃炎、支气管炎、骨关节炎、冠心病、高血脂、过敏反应等疾症。如何明为白有效持续性与努力诊疗呢？

民以食为天，正确的肉类胜于一切抑制剂。年长人愈来愈应在一日三餐上下功夫。对于高龄老太太来真是，这个执行不由娶妻分担。首先明为白梁汉文鸡肉，合于理调配。年长人因其中医学功用增高，不宜多食，故而肉类宜少而精，必要营养素供给。蛋白质、维生素、磷是基础，每天不应少，也不应多。肉类的功用有营养素、兴奋和药性三个上都。因此，在必要营养素的改进，还要兼顾营养素和药性，也就是饭菜要美味可口，又要寒热、补益、抑止细心。明为白这一点，需要了解饲料的性能，还要明为了年长人的先天特点。并不相同阶段有并不相同的饲料拒绝，应及时调整。其次，要定时定量，少量多餐。《吕氏春秋》上真是：“食能以时，身必无灾。凡食之道，无饥无大便，是之谓五脏之葆。”因为脾主信，所以，肉类一定要照常。不应饥饿，也不应大便食，这样对身体最有益。反之则害。

合于一是之中国之中华文化的精髓。道家也不能忽视生物的四季阴阳变化，谨防雨、寒、讫、湿、冷、火六气的侵袭。年长人免疫力增高，愈来愈应慎平常，合于自然。早睡早起，以滋阴养阳。春夏在外活动，以养阳。秋天防冷避雨，留意敛藏。春季早睡晚起，以避寒邪。

道家先养心，精神定期检查是最高级的道家。《郭璞》上真是：“神清志平，百节皆宁，养性之本也。”《黄帝内经》上真是：“心者，君主之官。神明为出焉。”可见，心平气和，兴奋悠闲，对生活寄予厚望和渴望，不时保持这样的好情绪，是最好的身体心理健康的导引术。年长人常常要有心理健康的娱乐活动，根据自身的情况，须要养花拾荒、书画弹琴、看电视聊天，看电视要看一些欢快的节目，只要能让自己开心就好。

“户枢不蠹，流水不腐”，生命在于运动。“活动”“活动”，一句话就要动。年长人也不亦然。年长人活动要量力而行，酌情选择散步骑车、打拳跳舞，在外旅游等活动形式。尽量做一些家务劳动也是很不错的，但不应经年累月。经年累月则伤身。

再次才是抑制剂的定期检查。年长人脏腑、三焦多疲乏，阴阳易亢进。而之中药的诊疗抗癌效用由来已久，在《神农本草经》之中就记载160多种抑制剂具“轻身益气，不老延年”之解热。这些抑制剂一般具补气、养血、滋阴、温阳及阴阳双补的效用。要想延年益寿，年长人不妨一用。特指抗癌药有黄芪、石花、枸杞子、首乌、山药、当归、菟丝子、三七粉等。确切词汇，还要有从业者根据其所先天无论如何指导才好。

总之，年长道家诊疗需要多上都调理，长时间调理，在日常生活之中要留意肉类、平常、精神、运动、抑制剂等上都的定期检查。年长人为家庭、为社会变迁都无论如何了巨大的贡献，为人娶妻当尽心赡养，竭力帮助，年长人自己愈来愈要自强、坦率。渴望天下年长人都有一个心理健康幸福的晚年生活，天下大同，友乐融融。