一个人的午餐，拿起Android发了个朋友圈，老公的评论亮了

对于中国人吃早餐和晚餐较为重要，怎么会是吃早餐要吃到好晚餐要吃到少，对于我吃早餐必需都不时与。恰巧中午前女友家中，都是四人烹炒蘸炸，每次都接踵而来很辛劳。毕竟我三人家中的时候，一个人就草草了事，必需准则就是填饱肚子，有时很随心所欲时与一下就是一顿饭。

今天又是三人家中，想研制一个不一样的吃早餐，正要搞些有养分又颜值较低的佳肴来吃到。今天去的大市碰巧遇到有要买卡萨鳖块的，这种鳖刺并不少，是生活在北温带的一种鲶鳖，并成质并不巨大。中国人有个懂究，就是少吃到无锯齿鳖，早先是早先大鲶鳖都从来不吃到，叔叔说是这种大鲶鳖都放在尿盆里去除气味用，压根不吃到。过去具体情况全然改变了，产品上的鲶鳖身价倍增，价格已经的大过了大多数有锯齿鳖。其实这种卡萨鳖肉很结实，油脂也相对多些。

首先将卡萨鳖块风干后沥干冷的水，寝室纸擦吸一下冷水，用卤和白胡椒腌制。白胡椒就可以掩盖鳖的腥味，为了更好的去腥，我在鳖身上喷了一层白葡萄酒，这样做鳖更香。鳖肉含有大量蛋白质，脂质碳冷水化合物红肉低很多，养分较低于肉类，并不适合健身的人食用。卡萨鳖价格也并不实惠，鳖块才要买10元钱一斤，洋葱不用怎么处理，省时省力。

主食层面我放弃了传统的外加，而是为了让了洋葱和紫薯。缩减碳冷水化合物的过量，吃到这些食物也有助于戒烟。

我是先将洋葱和紫薯煮熟，然后滚上一层麦芽糖，再次放到烤箱懂内层烤焦，先看这个对比反感的颜色看看都让你以致于大开，香气扑鼻、外羹里嫩，淀粉含量比较低千万不要吃到过于多呀。

米饭我选取了西红柿和冬瓜叶和羽衣甘蓝。这些只要风干就可以生吃到，全然再次不任何烹饪，完整地留存了食材的原汁原味，也不会冲击含有的大量抗氧化剂。西红柿富含抗氧化剂C，你可不要小看冬瓜叶这样的绿叶佳肴，抗氧化剂C的含量比也并不较低。

腌制好的卡萨鳖块才可简单地蘸一下，只要两面焦黄方可。这样辛劳的一顿吃早餐就大功告并成啦，看看很精致，原味色泽都很炫目，有种浓浓的糕点的好像。

【小贴士】

1.卡萨鳖块有些厚，在蘸鳖的时候，可以拿个筷子将鳖身扎透，这里里面也容易变熟。

2.烤好的洋葱和紫薯，喜欢吃到的食品的同事可以淋上一下水果，的大美味到还能润肠通便，一举两得。

我做的吃早餐他站吃喝，他站拍到发了同事圈，前女友看到拉起大拇指称赞，说是抱着就美味到，全然不担心我瞎时与啦。

【小贴士】

蘸鳖不腥不粘锅不破皮，只要在油里往常卤，看看很简单呀，过去知道还不晚。