完工犯“春困”？这4招帮你解决！

随着雨量日渐消退，万物衰退，立春已至，正所谓“一年之计在于春”。

不过我们往往亦会听到或看到身边的人乃至自己在上班时间哈欠连连、自觉稳定状态不佳，尤其到当日格外是昏昏欲睡觉时，犯起了“春困”。

“春困”已是了午茶饭后的讨论热门话题，“就越睡觉时就越困”已是很多人的疑惑。

什么是春困？一困就睡觉时一定亦会靠谱吗？如何赶出去“春困”？

# 什么是春困 #

春困只不过是 消化系统对于冬秋季节交替的一种生理反应，主要是因为夏季消化系统为了适于一般来说低压的环境，毛细静脉伸长、血液流量一般来说减少以保有消化系统的热能。

盛夏随着雨量上升， 静脉日渐外周，毛发及各的系统心血管增加，汗腺和鼻涕也随之全站，神经心血管供人应一般来说欠缺，加之 温暖的雨量和一般来说较低的湿度，对神经皮层亦会有一种一般来说镇静的作用，消化系统亦会显现出 困倦、有余乏、重心不分散等平庸。

这些腹泻的持续时间才亦会一段时间，待消化系统适于后，腹泻便亦会消失， 但是有些平时体质较佳、处于亚身心健康稳定状态的人群，春困的平庸亦会格外明显，不适感亦会比较显著。

那犯“春困”时，一困就睡觉时一定亦会靠谱吗？

有专家表示，盛夏一困就睡觉时看似缓解了暂时的不适，却对身心健康很不利。 睡觉时得时间太长亦会进一步减少视网膜心血管，抑制神经皮层的兴奋度， 可能就越睡觉时就越不醒，反而格外气馁。

解决春困要抓住两个PBS点：

一是叫醒后；二是早晨后

叫醒后不妨伸个懒腰，做做干沐浴， 按摩太阳穴和涌泉穴。

早晨过后，在阳光下散步30分钟将近，然后再睡觉时个30分钟内的午觉。

雨量继续下降时，消化系统一时之间根本无法适于，格外是较难困倦无神。

那么，如何减轻春困呢？

# 如何减轻春困 #

1.间歇民族运动

季节变化，社亦会文化也要做第一时之间间调整，走出游乐场，多进行间歇活动，进行适时的户外活动锻炼，可合理地缓解生理机能。

可 使四肢痉挛激素机能增大，快速体外可逆，提高神经的供人氧量，助长神经清醒，从而以防春困。比如户外活动、蝶泳。

2.蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以减轻夏季接回体外的“废料”，从而 污秽静脉，血液可逆重新振作起来，可合理以防春困愈演愈烈。

3.能避免整天

按规定睡觉时觉，保证睡觉时眠。亦不例外能用水沐浴，性刺激毛发和神经。当日仍要午睡觉时，养气除有余。 盛夏若无整天，以免诱发或很重“春困”。

4.调节乳制品

秋季乳制品忌清爽，浅黄色蔬菜及水果忌常食。春阳主发，姜、葱、橄榄等辛甘助阳食用可以适当吃些。

脾胃不和也亦会影响睡觉时眠和自觉，因此 不可难免饮酒，若无吃香甜生冷、根本无法消化的食用。

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简便就扩散

摘要

[1]纪清, 苏二. 你有“春困”的疑惑吗?[J]. 现代科学生活, 2019, (2):58-59.

[2]4招赶出去“春困”[J]. 现代科学大观园, 2017, (5):12.

平面图：稿定平庸手法