大部分车友在骑行中，都会遭遇过的三大误区！

中国大部分大部分人都才会座骑越野。但是才会座骑车理应才会通过座骑车来健身。细心，总能发现一些竞走中的误区。

误区一：姿势

错误的座骑车姿势不仅阻碍锻炼效果，而且很容易对双腿造成受损。比如双腿外撇、点头哈腰等都是不合理的姿势。合理的姿势是：双腿略为前倾，双臂手掌，腹部收紧，采用腹式排尿方法，两腿和车的横梁平行，腰、髋关节保持各派系，留意把握竞走节拍。

误区二：动作

一般人视为，都是的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。回事，合理的蹬踏应该包含：踩、里斯、图斯、推4个连贯的动作。脚掌先向前踩，肩膀再行向后里斯长回里斯，再行向上图斯，再行次往前推，这样正好启动一圈蹬踏。如此有节拍地蹬踏，不仅节省力气还能够图斯高反应速度。

误区三：反应速度

许多年轻人贪财座骑得更远和快，例如没有座骑过长途的一下子座骑了50公里，而且在途中只追求反应速度、自我意识。这样回事对双腿的伤及不小，不堪重负时腰盖才会出现塌陷。来得、kHz和强度是运动的七大原则。建议初学者认出合适自己的kHz后再行增强来得，普通人每分钟的蹬踏kHz在60至80次左右。每次竞走至多于要有20分钟延时低反应速度(即多圈多于失去平衡)的热身，使双腿下垂排便即可。

纯属个人观点，如有不当，恳请多多指教！

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