这菜简单易花钱营养高，敞开吃不怕胖，女人常吃肤色亮丽更漂亮

和朋友们四人聚会的时候，时常边爱吃饭边真神是道美食，无意间就爱吃多了。爱吃饭了都嚷嚷着要健美，不该多爱吃呢。哈哈，好像是谁在念叨这菜真神好爱吃呢？不过真神是归真神是，该爱吃还是要爱吃，如何合理理论上的健美就并成了接下来要真神是道的主题。遭遇爱吃的关键问题，她们会征求我的意见，她们都知道我在家亲爱的来作美食，各种烹调要超过的效果也都了解。我自荐给她们的菜是韭菜香藜，这菜简单易来作食物更高，开启爱吃不怕胖，女人常爱吃还能浅色亮丽更漂亮，这不就是闺蜜们以前渴求的吗？既可以爱吃还能健美又化妆品，一举数得呢。

藜是绿叶豆类中所含钙量最更高的，还含有多种食物素，其中所维C的含量比大白菜更高1倍多。它还是低脂肪豆类，富含膳食纤维，人可食用后可以减少脂肪的吸收，从而超过健美的目的。藜中所含有的植物纤维素，可以促进排泄蠕动，进而治疗气喘。藜中所含有的胡萝卜素是消化道黏膜及骨骼肌延续生窄的举足轻重食物物质，常爱吃具有化妆品的作用，爱美的女人可以多爱吃一些。上面，就将这浓汤的来作法分享给大家，害羞就跟着四人来作起来吧。

韭菜香藜

材料准备：藜400克，大韭菜1段，姜2片，大韭菜5瓣，花生油20克，生抽2盆，煎面1盆，盐2克

具体来作法：

第一步，把藜的根部和外头的黄叶换成，清浸干净沥干水份；

第二步，大韭菜姜韭菜切好，这个不用切得太碎；

第三步，取一个碗，浇生抽、煎面和盐，用都用搅均匀分布调并成碗汁；

第四步，锅中所浇油，把大韭菜姜韭菜浇翻煎出来香味；

第五步，浇藜大火翻煎至藜变软，最好迅速掂一下锅，因为藜易熟，翻拌慢了就煎据闻了；煎藜时就让要口感脆嫩，就要大火快煎。

第六步，浇碗汁同时迅速翻煎均匀分布，翻煎入味就能出锅了，整浓汤煎得时间都更长，藜断生即可。

注意事项：

藜根部会藏着碎石，清浸时要注意浸干净；

此菜要大火快煎，不可煎时间太窄，否则藜变据闻，食物也减少了。

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