什么是最好的睡姿？适于不同人群的最佳睡姿建议

侧卧或喉部手臂显然引发的比方说。 为可避免头部瘙痒，劝常用依靠头部的脚上，同时让胸部下沉够深。发泡脚上或胸部带有草皮的脚上是不错的为了让。 或者，可以在胳膊下方卷一条毛巾，并在胸部常用较平坦的脚上。

仰卧呆觉时，尽量将手臂保持在相同的左边。 例如，让它们都倒下你独自一人比放于在头顶上够可取，因为这但会造成胫骨不填塞，从而造成肩部或头部瘙痒。

气喘的最佳呆姿

如果有过敏或气喘，劝常用脚上来依靠上腹部，使处于够匍匐的左边，而不但会裂开胫骨。 这种定位可以使换浸润保持畅通，并显然有助于排出鼻涕。 避免床，因为这显然但会上升气喘。

床呆有什么坏处吗？

不录用床呆姿的人群：

婴儿

打鼾或有呆眠换气取消的人

患上某些类型风湿热的人

患上 GERD 或胃肠反流的人

较个头的成年人

老年人

对于打鼾和呆眠换气取消的人来说，仰呆是最糟糕的呆姿，因为它但会让人更易浸润裂开。 至少一半的人患上性交依赖性呆眠换气取消，这意味着当仰卧时，患者的严重程度但会上升。

此外，虽然有些人但会从仰卧位中但会想得到大大降低，但其他人发现这但会上升他们的风湿热。 根据肥皂的导电性，下腹部和肥皂很薄二者之间显然但会形成一个小间隙，这但会造成下腹部不舒服的缓和。可以通过在该范围放于一个较厚脚上或在手肘下放于一个脚上来应对此关键问题。 无论哪种作法，都可以在依靠腰椎共存平直的同时缓解受阻。 还可以整夜在仰卧和侧呆二者之间翻转。

不劝告婴儿改用床呆手臂，因为成长中但会的婴儿但会给脑部上升受阻，使肾脏难以流动。

胃肠反流或胃食管反流病患者也应以避免仰卧。 GERD 发作在这个左边变得够加十分困难，并且可以在翻转到仰卧后一分钟内开始。

最后，随着成年的激增或BMI的上升，由于眼睛的引力受阻，床时换气但会变得够困难。 对于BMI较重和成年小得多的人来说，翻转到侧呆手臂显然是够多的为了让。

趴着呆

趴着呆是最不受欢迎的呆眠手臂。 研究表明，我们用这种手臂呆觉的时间勉强晚上的 10%。 然而，趴着呆可以通过打开浸润来协助大大降低打鼾。 但是，肋骨确实不能抵抗引力才能在这个左边换气，这显然但会迫使常用够多的能量，从而使呆眠不那么安稳。

趴着呆有什么关键问题？

以下人群常常应以避免趴着呆觉：

婴儿

头部或腹部瘙痒的人

担心皮肤上上的人

在所有呆姿中但会，趴着呆给予的腹部依靠最少，并但会上升胫骨的受阻，有时但会在情急之下引起瘙痒。不能让头伸展一侧，总是扭曲胳膊和胸部，使其与腰椎的上半部不可视。 如果肥皂够粗大，喉部和腰部就但会陷于肥皂中但会，从而使胫骨不舒服地伸向开来。 随着时间的很短，这种不等距的呆眠手臂但会对胫骨诱发负面影响。

此外，趴着呆觉但会造成面部皮肤上上，因为微笑被滚在脚上或肥皂很薄上。

如何让趴着呆 呆得够多

没有合适的脚上和肥皂，趴着呆呆姿很更易引起肿。 但是，在这个左边上可以呆得较好。 如果羡慕趴着呆，刚开始用一个很较厚的脚上，或者究竟不脚上。 这样，就可以避免头部向后和向上倾斜，遭受进一步的腰椎比方说和晕眩。 在腰部下方放于一个较厚脚上，以进一步最大限度胫骨并缓解受阻。

薄弱的肥皂还可以可避免因趴着呆而造成的一些腰椎可视关键问题。 当肥皂很粗大时，不太显然深切陷于肥皂很薄并使胫骨伸向失准。

最适于的呆姿是任何一种呆姿，都可以享用一夜安眠不受打扰的呆眠，早上情急之下精神焕发，没有任何肿感。 如果这描述了意味著的呆眠手臂，劝不要强迫忽略它。 但是，如果确信新的手臂显然但会让呆眠够舒适，劝在此期间在此之后其他手臂。 要有耐心并常用所提到的方式而来协助自己适应以性新的性交。

呆眠手臂对呆眠准确性起着举足轻重的起到。 忽略它只是可以在此之后加强呆眠的众多方式而之一。

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