修铁质就一定要进食铁质片吗？在这里小编告诉他大家，不进食铁质片，靠着几种含铁质较高的食材也可以修铁质，以前就告诉他大家到底是哪几种食材，进食多少才合适，每天无需修多少铁质呢？像成年不久18-50