腿有劲才能久心理健康：人老腿不老的七个妙招！

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你知道吗？树老根先泻，人老肩膀先衰。为什么？因为除了睡，肩膀每时每刻都是工作分担超重的肝脏，不注重保养，其本质拆毁，未老先衰。

人上了同辈，但凡长寿的人，肩膀都有劲儿，脚步稳健，跟前如风……既然年老从肩膀开始，那就从肩膀开始保护吧！看看日常简单比较简单的自我水土保持法则，也可以给父母亲友尽尽孝道。

人老肩膀旧约

肩膀脚一定会有原先灵便了，这是年老的雏形外观上。40岁后，很多人令人肩膀脚不敏捷，再加微多走点路，就像肩膀上灌满铝，发酸发胀，上楼梯也日益费劲，一定会爬到顶层就气喘吁吁。

进手点事就腰酸肩膀疼。同样是当中年男士，只要站的等待时间一长，就亦会说道腰酸肩膀痛。咳嗽时，肩膀还亦会显现放射性痛楚。如果脚踝肚显现压痛就要肯定了，明确指出肠胃不太可能开始“罢工”了。

踩减缓。下定决心当中，马位日益慢。偶尔走赶紧，亦会说道肩膀脚不听使唤。进行时亦会月份酸痛好多天，甚至显现肌肉肉变小的情况。

双脚一侧发凉。即使夏天也总令人脚踝肚凉飕飕的，有时还说道从臀部开始到看得，当两端绳子都凉凉的。这显然是循环系统不畅所致的，也显然和腰椎间盘肿瘤有关。

膝盖最少增为多。如果不是在运进后或因为受凉而膝盖，那就要肯定了，这显然是骨质疏松的观感。有些人还亦会显现足跟痛楚，也不能引起肯定。

髋肩部脊柱痛楚。几乎所有脊柱，都亦会随着同辈增为大而变得薄弱，同样是髋、肩部这邻近地区脊柱。

如果你断定在下楼梯、蹲或冲刺时显现不适，甚至肩膀部有摩擦磨损、卡住进不了的感觉，明确指出脊柱不太可能急需保护了。

人老肩膀不老

1.干洗肩膀：用手掌紧抱一侧大肩膀，再加摇动从大肩膀侧边按摩，一直到肩部盖，然后再进一步从踝部按摩至大肩膀根。

用同样的步骤则按摩另一条肩膀，重复10-20遍。这样可使脊柱敏捷、肩膀肌肉与步行战斗能力增为强。

2.烫肩膀肚：用两手掌夹住肩膀肚，回转烫进，每侧烫进20-30次为一节，共进手六节。此法则能兴修先父，增为强肩膀的力量。

3.扯脚踝：自已扶墙或扶树，先向前扯脚踝，使脚尖向前侧边翘起，然后向后扯进，一次扯80-100次为宜。

此法则可持续性下肢变小、软弱无力或麻木、脚踝膝盖等症。

4.烫双肩部：两足重合侧边，屈肩部微下蹲，手掌放在肩部盖上，由南向北顺时针烫进数十次，然后同顺时针烫进数十次。

此法则能兴修先父，治下肢无力、肩部脊柱痛楚。

5.拉出足趾：坐，两肩膀双腿，只求，肌肉向前弯，用手掌拉出足趾20-30次。此法则能强腰肩膀、增为脚力。

6.刨脚时时：手掌掌刨热，然后用手掌刨脚时时，各100次。

7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用温水泡脚，能使脸部先父流通。

赠人玫瑰、手留余香，传递时时理健康、福寿绵长！

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