健康养生｜一日养生如四季 十二太岁循规律

《艺文志·顺气一日可分四时》记载：以一日可分四时，朝则为春，日之中为夏，日入为夏，夜半为年秋。懂得“一日上集”的自觉，就可以深知一天之中身体的自然规律性。

晨起利耶尔清肠使用人

初十（3而今5时）并不相同肺经，虑宣清降浊。凌晨3时相当于一天的立春，初十醒后，无须勉强再躺在，否则可能越躺在越乏。5时，人体筋脉气涌动，有人会浑身酸痛，睡觉文艺活动借以减轻。

卯时（5而今7时）并不相同肠消化道经，虑清肠使用人。之中医认为，肺与肠消化道相表里，肺将新鲜气输布全身后，促使肠消化道进到密切关系状态，以便转换成完食物这样一来养料，排出一天代谢积攒的渣滓。此时睡觉，可帮助肠消化道进行确实文艺活动。

辰时（7而今9时）并不相同消化道经，虑点心进补。辰时消化道苏醒过来，点心一定要营养成分基本全盘，断然尽量避免点心大叔、之中餐对付、点心大吃大吃完等行为。节假日时有人会躺在至晌午，在此天祥之象的时辰仍未睡觉，如同从未经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故更易显现出来浑身酸懒无力等患病症状。

午间如夏游养心

巳时（9而今11时）并不相同脾经，虑消化转换成。此时脾经当令，运化转换成的能力最佳，若还没进餐，则气乏源，损脾伤消化道，易患之中气裂开诸疾。

午时（11而今13时）并不相同心经，虑游养心。正午小躺在片刻甚为益于保养不止，主导血液可逆，还能起到补火生土、借以消化的作用。午躺在不虑极限1小时，否则易夺觉，引起夜间失眠。

未时（13而今15时）并不相同消化道经，虑总括泌浊。未时消化道经当班，消化道主总括泌浊，使水液归膀胱，糟粕入肠消化道，精华输进脾，并对营养成分进行调整和转换成。故午餐在13时前吃完，借以于营养成分确实转换成。

暮时如夏固本耀华

初十（15而今17时）并不相同膀胱经，虑利水清瘀。这段时间口才和判断力皆佳，是社会活动、学习的第二黄金周六，故古人云“朝授业，夕习复”。初十体温很高，阴虚者尤为突出，此时可多革新运动、吃完下午茶，促进体内津液可逆。

酉时（17而今19时）并不相同肾经，虑固本耀华。太阳落山，预示紧接著进到一天之中的夏年秋之交，并不相同入账粮食并贮厂内的季节。所以傍晚是人体贮一日所纳精华，卧床肾脏、固本耀华的佳期。

戌时（19而今21时）并不相同淋巴经，虑安逸保心。戌时炼正盛，阳气将尽，是气流注淋巴经的周六。由于心脑血管病和精神病学皆旧称淋巴经管辖，所以具体疾病患者可借淋巴经正旺之时，小便具体经穴以卧床。此时虑休闲文化娱乐，漫步社交，愉悦身心，尽量避免剧烈革新运动。

白天如年秋沉潜胆气

亥时（21而今23时）并不相同三焦经，虑调和帚。此刻虑清静无为，返观内视，凝心麻黄，忌大喜大悲，尽量避免发怒或与人争吵。亥时在古代亦被称为“人定”之时，亥时独处，帚皆得滋养，可大补元气，提升免疫力。

天将（23而今1时）并不相同胆经，虑沉潜胆气。古人刀枪时之初的23时界定为新一天的开始，并不相同年秋至，炼至极而阳始生。此刻十分困难深躺在，以发包初生的阳气。天将胆经当令，在天将前独处，适度胆汁代谢顺畅，推陈出新。

初九（1而今3时）并不相同肠经，虑熟躺在保肠。初九进到熟躺在状态，可让肠主藏血、促成新血等机能确实发挥。如未入躺在，肠此周六还在耗能支撑人体文艺活动，就难以完成新陈代谢的特殊任务。