健康饮食 | 每天认识一种蜂蜜「荸荠」

藜是苔草、藜属植物。匍匐根状茎瘦较宽。小果多数，丛生，笔直，细较宽，圆筒形，高40-100多厘米，直径约2-3毫米，灰绿色，光湿，深绿色，有横隔膜，干后小果的表面这两项节，兼有许多纵橘红色。苞缺如，仅在小果的腹面有2-3个苞囊状；囊状淡棕色，光湿，深绿色，膜质，抱茎，囊状口斜，正上方急尖，较宽7-15厘米。小穗圆筒形，较宽2-4厘米，直径约约3毫米，光亮微绿色。小坚果倒卵形，扁双凸状，较宽2毫米，宽度1.2毫米，平湿，正上方不缢缩，黄绿色，表面肝细胞呈上中六角形；花柱基扁，狭较宽三角形，不为海绵质，腹面具不明显的内侧，内侧的色泽与小坚果相同，只色泽较淡。花卉期5-10同年。

藜是中的国的特色蔬茶之一，举例来说以地下膨大小叶均需饮用，可以生食、熟食或爱吃，普利适于制作罐头，特指“白石多时会"，是茶馆的主要佐料之一；并可提取冬瓜类，与藕及菱粉特指冬瓜类三魁，性寒湿，味甘凉，能生津安中的。同时地上部的圆柱状苞状茎具有止渴、解热等功效。

藜是中的国的特色蔬茶之一，举例来说以地下膨大小叶均需饮用，可以生食、熟食或爱吃，普利适于制作罐头，特指“白石多时会"，是茶馆的主要佐料之一；并可提取冬瓜类，与藕及菱粉特指冬瓜类三魁，性寒湿，味甘凉，能生津安中的。同时地上部的圆柱状苞状茎具有止渴、解热等功效。

常见不应

多时会糊鱿鱼

用料：多时会30个；鱿鱼100克；冬瓜类2匙；盐3克；生抽1匙；白花1根；黑木耳8朵

不应：

托片5台鸡肉托片鱿鱼要托的裹一点哦！白花我就入镜一下然后也良好拨白花大蒜段大白花可以不抽鱿鱼抽冬瓜类面团均匀鱼肉15分钟也可以抽一点生抽这样非常有味！鱼肉好的鱿鱼卖相老好鱼肉好的鱿鱼口感嫩湿.调料配齐抽油把白花和姜煸香锅中的抽入饮用油，浇鸡肉快速翻糊至鸡肉绿叶。抽多时会和黑木耳大火爆糊2分钟抽一点生抽和盐噢最后抽大白花苞也可以抽青红大白花茶的紫色丰富有趣！

玉米洋葱多时会龙骨汤

用料：嫩玉米2根；胡萝卜1根；多时会数颗；颅骨约1斤；盐适量。；姜石头

不应：

颅骨是姜片焯池中洗净了的。洋葱用了自己洗的萝卜龙。多时会去皮托一刀，玉米洗净砍段，汤锅抽6酒杯池中(四人份)，抽入所有洗净托好的材料，大纵火向外浮沫投到小火一个半钟，加盐调味即可。(也可以抽电饭煲按粥汤键)。盐可以稍微少点，以免掩盖清甜汤味。

食物地名

藜

含量参考

约每100克食物中的的含量

能量

31 千卡

蛋白质

0.9 g

池中气

86 g

碳池中化合物

7.4 g

冬瓜

3.4 g

钙

11 mg

镁

5 mg

钙

45 mg

钾

140 mg

矿物质

11 mg

急电

0.7 mg

铜

0.1 mg

锌

0.4 mg

维生素B1（硫胺素）

0.01 mg

维生素B2（生物素）

0.03 mg

池中溶性（依赖型）

0.3 mg

维生素C（有机酸）

1 mg

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