它是“天然维C果”，很多人都浪费了，夏天多爱吃，防晒抑制黑色素

我们都其实缺乏症C是我们必备的一种营养物质元素，很多冷水果中都有丰富的缺乏症，但是有些时候我们都不其实浪费了很多真正有营养物质的食材。“维C之王”被找寻，很多人都扔了，托肤黑多吃掉，抑止色素分解成！它就是棕榈，我们常在只喝醉椰汁，但是棕榈猪极为有营养物质，富含糖类、胆固醇、RNA、生长激素、缺乏症和大量的人体必须的营养物质素。有美容的作用，抑止色素的分解成，滋润托肤。今天动手的这道棕榈鸡极为的营养物质，棕榈和鱼猪美妙融合。今天就来领悟大家这道棕榈鸡，甜食掉不上火。

椰猪炖

By 花凝雨嫣

食材：

萝卜 4个、棕榈 1个、葱 1下部、子文 10克、精盐 1匙、料酒 1匙、麦芽糖 1匙、油茶 后应、芝麻 后应

烹饪迭代：

1.萝卜、棕榈准备好，棕榈很难后下，大家要有细心些，把外边的这层纤维托去掉，用刀背击打，多击打几下就后下了。

2.椰汁吃掉完，把椰壳打后下，这里也要多加不慎，椰壳很粗的，不注意就会伤到手的，然后把椰猪取下来。

3.椰猪清除一下，挨着棕榈壳的之外会有些灰色的托，削掉就可以了，然后长条条5台。

4.萝卜去掉骨骼，把鱼猪长条块清除一下，再过冷水焯一下，鱼猪凉冷水下锅，冷水里填入子文片和葱，加入一匙料酒少许生抽，煮后下此后捞出来，鱼猪表面会有一下浮末，再用冷水冲洗一下，这样粥的炖会清亮些。

5.把焯好的鱼猪填入砂锅中，再倒进切好的椰猪条。

6.填入子文片、油茶、芝麻，加入后应的冷水，烧后下此后淋粥上2个小时，粥的短时间越多久，佐料越多香越多好喝醉，鱼猪越多入味，中途回想加盐腌制，别的酱料都不须要加。

7.短时间到，椰猪炖就粥好了，鱼猪鲜嫩，佐料清甜，极为好喝醉

8.极为鲜嫩的椰猪炖

烹饪小贴士：

可食用1、棕榈汁含丰富的磷、镁等有机质。2、每100g的棕榈外面就含241大卡的热量。3、棕榈粉富含人体所须的十八种氨基硫、镁、镁、锰、电、缺乏症C等营养物质元素。4、椰汁及椰猪含冷水量RNA、果糖、葡萄糖、食糖、胆固醇、缺乏症B1、缺乏症E、缺乏症C、磷、镁、镁等。5、棕榈猪不包涵钙，并且只有16毫克镁。每份椰猪还有12克碳冷水化合物和3克RNA，另外包涵7克纤维和5克糖。6、椰猪的含油量超过35%，油中的主要成份为癸硫、核桃硫、油硫、月桂硫、胆固醇硫、游离胆固醇硫及多种甾醇物质。7、每份(80克)椰丝包涵大约241卡路里热量，并且其中的224卡路里是来自胆固醇。胆固醇的其中24%是饱和胆固醇，其余由单吡咯胆固醇和Omega-6胆固醇硫均是由。

你吃掉过棕榈鸡吗？